8-wöchige Kurse

Nächste Kurse

  • Do. 24. 08. 20.00 (weitere Termine nach Absprache)
  • in Julius-Brecht-Allee 58, 28329 Bremen

Kosten

150 Euro für 8 mal 90 Kursminuten. Die Kurskosten werden von allen gesetzlichen Krankenkassen zu 70-80% über­nommen, betriebliche GesundheitsTickets werden akzeptiert.

 

Rückfragen

Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich an.

 

Anmeldungen

Bitte senden Sie mir Anmeldungen mit dem Startdatum des gewünschten Kurses, Ihrer Telefonnummer und Adresse als E-Mail an info@autogenestraining-bremen.de

Einzel-Paar und-Kleingruppentraining

Ort: Nach Absprache. Z.B. in meinen Räumen, in Ihrem Büro oder bei Ihnen zu Hause.

Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte telefonisch oder senden Sie mir eine E-Mail an info@autogenestraining-bremen.de.

 

Kursinhalt

Wie lerne ich Stressmanagement?

Stressmanagment zu lernen bedeutet Lust an der Eigenbeobachtung zu finden. Um das eigene Verhalten bezogen auf Stressauslösende Situationen verstehen. Am Beginn des Kurses erarbeiten wir Ihre persönliche Stressbilanz: Sie beobachten Ihr Verhalten im Alltag anhand der im Kurs vermittelten Kriterien - Sie führen ein Stresstagebuch. Sie sind achtsam und nehmen wahr, wie Ihr Stress entsteht - eine Stressanalyse im Kurs unterstützt Sie darin ihre Reaktionsmuster auf Stress zu erkennen und zu verstehen. Kleine Geschichten und Gruppenspiele ermöglichen Einsichten in eigenes und fremdes Verhalten - Sie erkennen, es geht nicht nur mir so.

Kognitive-Methoden der Umstrukturierung unterstützen Sie Ihre gewonnenen Erkenntnisse in ein verändertes Verhalten umzusetzen. Nachdem Sie Ihre neuen Erfahrungen und Einsichten in den Alltag übersetzen, bringen Sie die dabei gewonnen Erfahrungen wieder in den Kurs zurück. Der gegenseitige Austausch über die in der Arbeit und Freizeit gemachten Erfahrungen, mit einer Prise Humor gewürzt, unterstützt die Umsetzung des Erlernten in den Alltag.

Weitere im Kurs vermittelte Inhalte sind Genusstraining Entspannungsübungen, Kommu­nika­tionsmethoden, sowie Zeitmanagement.

Aufbau des 8-wöchigen Gruppenkurses

Der Kurs hat eine Dauer von acht Wochen (a 90 Minuten). Die Inhalte orientieren sich am Stressimpfungsprogramm von Donald W. Meichenbaum.

Der Kurs gliedert sich in 3 Phasen:

  • Beobachtungsphase (2 Wochen)
    Sie lernen, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken zu beobachten, eigene Ressourcen und Stressoren zu erkennen und ein Übungstagebuch zu führen.
  • Lern -und Übungsphase (4 Wochen)
    Sie lernen und üben Methoden der Stressbewältigung und setzen diese im Alltag um.
  • Festigungsphase (2 Wochen)
    Sie reflektieren Fortschritte und Hürden der Umsetzung im Alltag. Es werden weitere Techniken vorgestellt. Sie analysieren Rückfällen in alte Verhaltensmuster und lernen besser mit solchen Situationen umzugehen.