Schnupperabend 28.07.22: Entspannen und Resilienz stärken

An diesem Schnupperabend lernen Sie das autogene Training und die Progressive Muskelentspannung in der Praxis kennen.

Im Anschluss stelle ich Ihnen das Resilienztraining nach LOOVANZ vor und wir werden eine kurze Übung aus dem Programm ausprobieren.

 

Termin: 28.07. 18.00 - 20.00 Uhr

Kosten: 10,00 Euro

Anmeldung: info@autogenestraining-bremen.de

 

 

Resilienzcoaching

Nichts ist sinnvoll, wenn ich nicht meinen Leib und Geist hineingemischt habe. Es entsteht kein Abenteuer, wenn ich mich nicht einsetze. Antoine de Saint-Exupéry

Das Resilienzcoaching orientiert sich an Inhalten des Resilienztrainings (siehe unten). Zusätzlich biete ich in jeder Coachingstunde eine kurze Entspannungseinheit an und setzte Methoden aus der Bambusmethode von Gabriele Amann und Anna Egger ein.

Die erste Coachingstunde ist kostenlos und dient dem gegenseitigen Kennenlernen. 

 

Auf Wunsch ist auch ein Online-Coaching über Skype oder Zoom möglich.

 

Einzel-oder Paarcoaching:

Kosten:  40 Minuten 40 Euro 

                 60 Minuten 60 Euro (Paarcoaching)

                 90 Minuten 90 Euro (Paarcoaching)

10-wöchiger Resilienzkurs

Im Resilienztraining lernen Sie in einer Gruppe von 8 - 10 TeilnehmerInnen Methoden kennen, die Ihre psychische Widerstandskraft stärken.

 

Das Resilienztraining befähigt Sie aus Krisensituationen wie z.B. dem Ende einer Beziehung, Stress im Job  u.a.  gestärkt hervorzugehen. Der Begriff Resilienz stammt von resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘ und bezeichnet psychische Widerstandskraft. Diese besteht, wenn ich mein Leben als stimmig und kohärent erlebe. 

 

Die Beantwortung folgender Fragen unterstützt Sie darin herauszufinden, ob dies bei Ihnen der Fall ist:

 

Ist meine Welt verständlich, stimmig, geordnet? Kann ich Probleme und Belastungen in einen größeren Zusammenhang sehen? Stellt mir das Leben Aufgaben die ich lösen kann? Verfüge ich über Ressourcen die ich zur Meisterung meines Lebens und aktueller Probleme einsetzen kann?

Erlebe ich mein Leben als sinnvoll? Gibt es Ziele und Projekte, für die es sich zu  engagieren lohnt? 

In einem 10-wöchigen Resilienz Kurs arbeiten Sie in einer schönen Atmosphäre, daran diese Fragen zu beantworten und Fähigkeiten in sich zu kultivieren, die Sie darin unterstützen Ihr Leben selbst- bestimmt und stimmig zu gestalten:

 

Dazu gehören nach dem LOOVANZ-Resilienztraining folgende Fähigkeiten:

  •            L  - ösungsorientierung
  •            O - ptimismus
  •        O - pfer Rolle verlassen
  •        V - erantwortung übernehmen
  •        A - kzeptanz
  •        N - etzwerkorientierung
  •        Z  - ukunftsplanung 

Wir erarbeiten die Inhalte in einer entspannten und spielerischen Atmosphäre, in dessen Mittelpunkt das gemeinsame Lernen und ein entspannter Austausch stehen. 

Resilienztraining bietet sich für jede Altersgruppe an, wenn Sie sich in der Ausbildung oder im Studium befinden, neu in Ihren Job einsteigen, eine Familie gründen oder sich vom Erwerbsarbeitsleben verabschieden. 

Termin: in Absprache

Zeit:  10 x 90 Minuten

Kosten: 180,00

Kontakt: 0176/31431870

Ort: Julius-Brecht-Allee 58

Die Kurskosten werden von allen gesetzlichen Krankenkassen zu 70-80% über­nommen. Die AOK-vergibt für diesen Kurs einen Gesundheitsgutschein. 

 

Anmeldung: bitte senden Sie mir Ihre Anmeldung mit Ihrer Telefonnummer und Adresse als E-Mail an info@autogenestraining-bremen

Coaching ist weder Psychotherapie noch Heilbehandlung.